吃零食会长胖吗？那些零食对身体有好处？

吃零食会胖吗，零食对于女性来说，可谓是有爱又恨的东西，零食讨喜的包装和素酥脆脆的口感让每个女性都爱不释手，但是，女性有会担心吃多了影响自己的身材。那么怎么样才能吃零食又不怕长胖呢？

葵花子可养颜。

坚果类零食是最应值得多吃的，葵花子当中的亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸可以有助于保持皮肤细嫩，还有防止皮肤干燥和防止生成色斑的功效。 但是，葵花子中含油脂含量也是较多的，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情。

吃黑巧克是可以让人心情变好的，而且还可以增加人体血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的功效。

酸奶润肠养胃。

我们都知道，酸奶是有助肠胃的好食品，酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，不但可以维护肠道菌群生态平衡，还可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵的功效。并且还可以有效防止便秘。除此之外，酸奶的美容嫩肤也不可小视。

海苔能够补钙。

海苔的热量非常的低、而所含的纤维又很高，并且富含大量的B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的作用。

奶酪保护牙齿。

奶酪是含钙非常的食品，多吃可以使牙齿更佳坚固。研究发现，年人如果可以每天吃150克奶酪，人老牙不老的目标就不难实现了。

最后要提醒大家的是，那些膨化食品，对身体是有百害而无一利的，随意一定要远离那些垃圾食品。