孕期不能吃零食？别忽悠孕妈，这3种零食解馋又营养放心吃

自从怀孕以后，准妈妈基本上就变成了一个零食绝缘体。怀孕之前自己最喜欢的零食，现在因为怀着宝宝不得不忍着口水远离，有时候绷不住想要偷吃一口，被老公发现以后还会声色俱厉的发出红色警告。准妈妈怀个孕实在是辛苦，没能吃上零食，身材还严重走形，有时候想想都觉得亏了。

大部分女性喜欢吃的一些所谓的小零食，一般都是经过油炸的膨化食品，这些食物口味重，吃着自然好吃，是嘴巴闲下来的最佳零食。但是这类零食在加工的过程中添加进了很多添加剂、香精，这些食物不仅热量高，过多食用对身体百害而无一利。不要说孕妇了，普通人吃太多都会影响身体健康。

很多人都说，好吃的零食一定是重口味，营养又健康的食物一定很难吃，所以，很多人更愿意在闲暇时间吃点零食。事实未必如此哦，这几类零食不仅很好吃，而且健康有有营养，非常适合准妈妈吃。

水果，补充身体水分和维生素。怀孕以后，水果绝对是准妈妈的首选零食，水果最主要的成分就是水分和维生素以及其他的营养成分。因此，准妈妈在孕期多吃这类水果，不仅有利补充身体所需要的水分和维生素，还能促进肠道蠕动，加快身体的新陈代谢。不过，准妈妈在挑选水果的时候也有讲究，要选择新鲜的当季水果，尽量避开催熟的非时令水果。

坚果，口味不输膨化食品。坚果营养非常丰富，不仅富含各种膳食纤维，维生素还有大量的不饱和脂肪酸，对于胎儿的生长发育有很大的好处。因此准妈妈孕期嘴馋的时候，不妨吃点坚果，既解馋又营养又有保证。但是凡事都讲求一个过犹不及的原则，因此，坚果即便再有营养，准妈妈也要适当摄入。

牛奶，营养还能促进睡眠。不少女性怀孕之前都喜欢和碳酸饮料，享受气泡从鼻腔冲出来的感觉。但是怀孕以后，准妈妈就是两个人了，碳酸饮料应该被牛奶、豆制品等营养类型的饮品取代。牛奶的营养价值不言而喻，准妈妈在孕期最好保证每天喝一杯牛奶，不仅有利补充身体所需要的营养成分，晚上喝一杯牛奶有利于促进睡眠，改善准妈妈的睡眠质量。